Knochen brauchen Druck bzw. Widerstand, damit sie aufgebaut und erhalten werden. Werden Knochen zu wenig gefordert, dann werden sie instabil und bauen sich ab.
Dieses Krankheitsbild nennt man Osteoporose. Dagegen gibt es keine effektivere Prophylaxe und Therapie als Krafttraining. Durch die positive Zug- Druckbelastung bei richtigem Krafttraining, wird die Knochenfestigkeit aufgebaut, womit Osteoporose geheilt werden kann.
Außerdem profitieren auch die Gelenke vom Krafttraining. Diese werden durch die Muskelkräftigung stabilisiert und die Knorpel mit Nährstoffen versorgt, so dass die Knorpelmasse
die Gelenke besser und schmerzfrei gleiten lässt.
Wichtig ist dabei aber das richtige Training, die kontrollierte Ausführung der Bewegungen und die passende Aneinanderreihung der Übungen, bzw. Muskelgruppen. Das beugt Dysbalancen vor und verhindert Fehlbelastungen.