Krafttraining für die Psyche

Ein auf den Körper richtig abgestimmtes Krafttraining, hilft nicht nur den Muskeln leistungsfähig zu bleiben, auch der Kopf profitiert vom Training. Bessere Durchblutung, mehr Selbstwertgefühl und eine positive Auswirkung auf die Stimmung machen Krafttraining wertvoll für die Psyche. Die dynamische Muskelarbeit steigert die Durchblutung im gesamten Körper. Damit kann sich auch die Gehirndurchblutung um bis zu 50 % erhöhen. Die Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen wird somit durch Krafttraining positiv beeinflusst.

Die richtige Trainingsplanung und Ausführung der jeweiligen Übungen ist natürlich ein entscheidender Faktor um diese positiven Auswirkungen zu erhalten. Ist das der Fall, schüttet der Körper während dem Krafttraining Glückshormone, die sogenannten Endorphine aus. Der absolut wichtigste Faktor für die positive Wirkung auf unsere Psyche. In einigen Fällen hat sich Krafttraining als gute Alternative oder Ergänzung zu Medikamenten bei Depressionen und Angstsymptomen erwiesen.

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